10 + 1 τρόποι για να αποκτήσεις το απόλυτο well being!

1. Mόλις ξυπνήσετε, τεντωθείτε. Κατά την διάρκεια του ύπνου, οι ιστοί του σώματος (φάσια), συστέλλονται και γίνονται πιο άκαμπτοι. Το φυσικό τέντωμα (χαρακτηριστικό όλων των ζώων, τα όποια είναι σε πιο άμεση επαφή με τα ένστικτά τους), επαναφέρει την ελαστικότητα τους και δίνει στο σώμα ευλυγισία και ζωτικότητα. Καλό είναι να επαναλάβετε το τέντωμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. Σκεφτείτε την διαδικασία της αναπνοής σας. Το λάθος που κάνει ο σύγχρονος άνθρωπος είναι ότι αναπνέει το ελάχιστο απαραίτητο απλά για να επιβιώνει. Η σωστή, βαθιά αναπνοή, αλλάζει αμέσως τη φυσιολογία του σώματός μας, ηρεμεί τη σκέψη, διώχνει το άγχος και μας βοηθάει να συγκεντρωνόμαστε. Παράλληλα κάνει ένα ελαφρύ μασάζ στα εσωτερικά μας όργανα κάνοντάς τα να λειτουργούν καλύτερα. Για να εντείνουμε την συνειδητότητα της αναπνοής, είναι σημαντικό κάθε μέρα για δέκα λεπτά να κάνουμε μια άσκηση κατά την οποία απλά θα παρακολουθούμε την διαδικασία της αναπνοής μας. Με αυτόν τον τρόπο θα βελτιωθεί παράλληλα και η ασυνείδητη αναπνοή μας.

3. Κάντε καθημερινά κάποια φυσική δραστηριότητα. Ασκηθείτε, περπατήστε, χορέψτε. Η γυμναστική 2 με 3 φορές την εβδομάδα δεν αρκεί. Πρέπει να γίνεται με συνέχεια και να μην έχει την έννοια του ψυχαναγκασμού.

4. Αποφύγετε τις παράλληλες δουλειές (multitasking), καθώς κουράζουν το νου και ανεβάζουν τα επίπεδα του στρες. Εστιάστε σε ένα μόνο πράγμα κάθε φορά. Θα νιώσετε αμέσως πιο ξεκούραστες και θα έχετε καλύτερες επιδόσεις.

5. Όταν δεν έχετε χρόνο να γυμναστείτε βάλτε την αγαπημένη σας μουσική και χορέψτε. Θα διώξετε την ένταση και θα χάσετε θερμίδες χωρίς κόπο. Φροντίστε να σηκώσετε τα χέρια ψηλά για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος.

6. Υιοθετείστε το earthing, δηλαδή την άμεση επαφή με το έδαφος. Αυτή η διαδικασία επιτρέπει να εισέρχονται στο σώμα ελεύθερα ηλεκτρόνια που βοηθούν στην καταπολέμηση των φλεγμονών. Ιδανικά πηγαίνετε σε ένα πάρκο ή σε μια παραλία και κάντε ασκήσεις γυμναστικής ξυπόλυτη.

7. Προσέξτε τι τρώτε. Όσο καλύτερη είναι η τροφή τόσες περισσότερες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά έχει. Αποφύγετε τη ζάχαρη που είναι καταστρεπτική όχι μόνο για τη σιλουέτα αλλά και για τον οργανισμό μας. Αποφύγετε επίσης το άσπρο αλεύρι και τα γαλακτοκομικά από αγελαδινό γάλα. Προτιμήστε αλκαλικές τροφές, όπως τα λαχανικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση του pH του σώματός μας. Εισάγετε στο μενού σας δημητριακά όπως το κινόα, το κεχρί, το φαγόπυρο και τη βρώμη.

8. Κάντε αποτοξίνωση για μια μέρα την εβδομάδα, πίνοντας μόνο πράσινους χυμούς και ζουμί από λαχανικά, χωρίς να καταναλώνετε τίποτα σε στέρεη μορφή. Είναι εντυπωσιακό πόσο αναζωογονημένη και γεμάτη ενέργεια θα νιώθετε.

9. Κάντε σάουνα. Ο ιδρώτας βοηθάει στις τοξίνες να αποβάλλονται από το σώμα με φυσικό τρόπο.

10. Κάντε scrub για να ανοίξετε τους πόρους του δέρματός σας και να του επιτρέψετε να αναπνέει καλύτερα.

11. Γελάστε. Το γέλιο δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, χαρίζει πνευματική διαύγεια, ενισχύει τη θετική μας διάθεση, μειώνει τα επίπεδα του στρες και του θυμού και γυμνάζει τους βαθύτερους κοιλιακούς μυς.

 

missbloom.gr

Αν σας άρεσε το άρθρο, κάντε “Like” στην σελίδα μας στo Facebook και θα έχετε άμεση ενημέρωση για κάθε νέα μας δημοσίευση.

Εκπτώσεις έως -60% στο : shop.palettino.gr